نکات و راهنمای آشپزی با آرد جو

آموزش نوشیدنی‌ها و سوپ‌های سالم با آرد جو خزرخوشه: تقویت ایمنی

آموزش نوشیدنی‌ها و سوپ‌های سالم با آرد جو خزرخوشه! مواد لازم، مراحل ساده، فواید تغذیه‌ای و نکات برای سوپ جو وگان و نوشیدنی جو کم‌کالری را بخوانید و بپزید.

آموزش نوشیدنی‌ها و سوپ‌های سالم با آرد جو خزرخوشه، وعده‌های مغذی و ساده برای سبک زندگی سالم می‌سازد. این آرد سبوس‌دار، فیبر بالا و طعم طبیعی جو را به سوپ‌ها و نوشیدنی‌ها می‌بخشد و برای رژیم‌های وگان و تقویت ایمنی ایده‌آل است.

در این راهنما، ویژگی‌ها، مواد لازم و مراحل آسان را بررسی می‌کنیم. با سوپ جو وگان و نوشیدنی جو کم‌کالری، آشپزی سریع را تجربه کنید.

برای خرید آرد جو خزرخوشه، به فروشگاه خزرخوشه و دسته‌بندی آرد جو مراجعه کنید.

برای مشاهده نسخه کامل و آموزش‌های بیشتر، به بلاگ خزرخوشه و آموزش نوشیدنی‌ها و سوپ‌های سالم و دسته‌بندی نکات و راهنمای آشپزی با آرد جو مراجعه کنید.

معرفی نوشیدنی‌ها و سوپ‌های سالم با آرد جو خزرخوشه

نوشیدنی‌ها و سوپ‌های سالم با آرد جو خزرخوشه، گزینه‌ای عالی برای وعده‌های سبک و تقویت‌کننده هستند. این آرد، با بتاگلوکان، گوارش را بهبود می‌بخشد و انرژی پایدار می‌دهد. در این مقاله، لیستی از دستورهای ساده معرفی می‌شود که با لینک به طرز تهیه کامل، پخت را آسان می‌کند. با سوپ جو وگان، تنوع را به رژیم روزانه اضافه کنید.

  • سوپ جو سبزیجات: سبک و وگان برای رژیم‌های کم‌کالری.
  • نوشیدنی جو دوسر و میوه: اسموتی مغذی برای صبحانه.
  • سوپ جو مرغ: مقوی برای ایمنی.
  • نوشیدنی جو زنجبیل: دمنوش ضدالتهاب.
  • سوپ جو عدس: پروتئینی و وگان.

نوشیدنی‌ها و سوپ‌های سالم با آرد جو خزرخوشه، تجربه‌ای لذت‌بخش از آشپزی رژیمی ارائه می‌دهند. این دستورها، با مواد ساده، وعده‌هایی فیبردار و بدون شکر می‌سازند. با نوشیدنی جو کم‌کالری، گزینه‌های متنوعی برای مهمانی‌ها و میان‌وعده‌ها خواهید داشت.

۱. سوپ جو سبزیجات با آرد جو خزرخوشه

مواد لازم برای تهیه سوپ جو سبزیجات

مواد لازم (برای ۴ نفر) مقدار توضیحات
آرد جو خزرخوشه ۱/۲ پیمانه (۶۰ گرم) برای فیبر بالا
هویج ۱ عدد (۱۰۰ گرم) ویتامین A
کرفس ۱ ساقه (۵۰ گرم) طعم و فیبر
پیاز ۱ عدد (۱۰۰ گرم) آنتی‌اکسیدان
آب سبزیجات ۱ لیتر پایه وگان
روغن زیتون ۱ قاشق (۱۵ میلی‌لیتر) چربی سالم
نمک به میزان لازم طعم‌دهی

آموزش نوشیدنی‌ها و سوپ‌های سالم با این مواد، سوپ وگان با آرد جو خزرخوشه را به آسانی تهیه می‌کند.

ارزش غذایی سوپ جو سبزیجات (به ازای ۱۰۰ گرم)

ماده مغذی مقدار توضیحات
کالری ۱۵۰ کیلوکالری انرژی پایدار
پروتئین ۴ گرم از جو
کربوهیدرات ۲۰ گرم از سبزیجات
چربی ۳ گرم سالم
فیبر ۵ گرم گوارش
ویتامین A ۲۰۰۰ واحد از هویج
کلسیم ۳۰ میلی‌گرم استخوان

مراحل تهیه سوپ جو سبزیجات

  1. آرد جو خزرخوشه را در آب سبزیجات حل کنید.
  2. پیاز را در روغن زیتون تفت دهید (۳ دقیقه).
  3. هویج و کرفس خردشده را اضافه کنید (۵ دقیقه).
  4. مخلوط آرد جو را بریزید و هم بزنید.
  5. ۲۰ دقیقه روی حرارت ملایم بپزید.
  6. با نمک طعم‌دار کنید.
  7. با لیمو سرو کنید.
  8. گرم مصرف کنید.

این مراحل برای سوپ جو وگان با آرد جو خزرخوشه، سوپ سبک را تهیه می‌کند.

۲. نوشیدنی جو دوسر و میوه با آرد جو خزرخوشه

مواد لازم برای تهیه نوشیدنی جو دوسر و میوه

مواد لازم (برای ۲ نفر) مقدار توضیحات
آرد جو خزرخوشه ۲ قاشق (۲۰ گرم) فیبر بالا
موز ۱ عدد (۱۲۰ گرم) شیرین‌کننده
توت‌فرنگی ۵ عدد (۵۰ گرم) ویتامین C
شیر بادام ۱ پیمانه (۲۴۰ میلی‌لیتر) پایه وگان
عسل ۱ قاشق (۱۵ میلی‌لیتر) شیرینی ملایم
دارچین ۱/۴ قاشق طعم گرم

آموزش نوشیدنی‌ها و سوپ‌های سالم با این مواد، اسموتی مغذی با آرد جو خزرخوشه را فراهم می‌آورد.

ارزش غذایی نوشیدنی جو دوسر و میوه (به ازای ۱۰۰ گرم)

ماده مغذی مقدار توضیحات
کالری ۱۰۰ کیلوکالری مناسب صبحانه
پروتئین ۳ گرم از جو
کربوهیدرات ۲۰ گرم از میوه
چربی ۲ گرم از شیر
فیبر ۴ گرم گوارش
ویتامین C ۲۰ میلی‌گرم از توت
پتاسیم ۲۵۰ میلی‌گرم از موز

مراحل تهیه نوشیدنی جو دوسر و میوه

  1. آرد جو خزرخوشه را با شیر بادام مخلوط کنید.
  2. موز و توت‌فرنگی را در مخلوط‌کن بریزید.
  3. عسل و دارچین را اضافه کنید.
  4. ۱ دقیقه مخلوط کنید.
  5. مخلوط آرد جو را اضافه کنید.
  6. دوباره مخلوط کنید.
  7. در لیوان بریزید.
  8. سرد سرو کنید.

این مراحل برای نوشیدنی جو کم‌کالری با آرد جو خزرخوشه، اسموتی تازه را فراهم می‌آورد.

۳. سوپ جو مرغ با آرد جو خزرخوشه

مواد لازم برای تهیه سوپ جو مرغ

مواد لازم (برای ۴ نفر) مقدار توضیحات
آرد جو خزرخوشه ۱/۳ پیمانه (۴۰ گرم) برای فیبر
سینه مرغ ۲۰۰ گرم پروتئین
هویج ۱ عدد (۱۰۰ گرم) ویتامین A
کرفس ۱ ساقه (۵۰ گرم) طعم
زنجبیل ۱ قاشق ضدالتهابی
آب مرغ ۱.۵ لیتر پایه سوپ
روغن زیتون ۱ قاشق (۱۵ میلی‌لیتر) چربی سالم

آموزش نوشیدنی‌ها و سوپ‌های سالم با این مواد، سوپ مقوی با آرد جو خزرخوشه را فراهم می‌آورد.

ارزش غذایی سوپ جو مرغ (به ازای ۱۰۰ گرم)

ماده مغذی مقدار توضیحات
کالری ۱۸۰ کیلوکالری پایدار
پروتئین ۸ گرم از مرغ
کربوهیدرات ۱۵ گرم از سبزی
چربی ۵ گرم سالم
فیبر ۴ گرم گوارش
سلنیوم ۱۰ میکروگرم ایمنی
ویتامین B ۰.۲ میلی‌گرم انرژی

مراحل تهیه سوپ جو مرغ

  1. آرد جو خزرخوشه را در آب مرغ حل کنید.
  2. سینه مرغ را در روغن تفت دهید (۵ دقیقه).
  3. هویج، کرفس و زنجبیل را اضافه کنید (۵ دقیقه).
  4. مخلوط آرد جو را بریزید.
  5. ۲۵ دقیقه بپزید.
  6. مرغ را خرد کنید.
  7. با لیمو طعم‌دار کنید.
  8. گرم سرو کنید.

این مراحل برای سوپ جو وگان با آرد جو خزرخوشه، سوپ مقوی را فراهم می‌آورد.

۴. نوشیدنی جو زنجبیل با آرد جو خزرخوشه

مواد لازم برای تهیه نوشیدنی جو زنجبیل

مواد لازم (برای ۲ نفر) مقدار توضیحات
آرد جو خزرخوشه ۱ قاشق (۱۰ گرم) فیبر بالا
زنجبیل تازه ۱ قاشق (۵ گرم) ضدالتهابی
عسل ۱ قاشق (۱۵ میلی‌لیتر) شیرین‌کننده
آب لیمو ۱ قاشق (۱۵ میلی‌لیتر) ویتامین C
آب ۵۰۰ میلی‌لیتر پایه
دارچین ۱/۴ قاشق طعم گرم

آموزش نوشیدنی‌ها و سوپ‌های سالم با این مواد، دمنوش مغذی با آرد جو خزرخوشه را فراهم می‌آورد.

ارزش غذایی نوشیدنی جو زنجبیل (به ازای ۱۰۰ گرم)

ماده مغذی مقدار توضیحات
کالری ۸۰ کیلوکالری سبک
پروتئین ۱ گرم از جو
کربوهیدرات ۱۵ گرم از عسل
چربی ۰.۵ گرم کم
فیبر ۲ گرم گوارش
ویتامین C ۱۰ میلی‌گرم از لیمو
آنتی‌اکسیدان ۵ میلی‌گرم از زنجبیل

مراحل تهیه نوشیدنی جو زنجبیل

  1. آرد جو خزرخوشه را در آب گرم حل کنید.
  2. زنجبیل رنده‌شده و دارچین را اضافه کنید.
  3. ۵ دقیقه بجوشانید.
  4. عسل و آب لیمو را مخلوط کنید.
  5. صاف کنید.
  6. سرد سرو کنید.
  7. با نعنا تزیین کنید.
  8. روزانه مصرف کنید.

آموزش نوشیدنی‌ها و سوپ‌های سالم با این مواد، دمنوش مغذی با آرد جو خزرخوشه را فراهم می‌آورد.

۵. سوپ جو عدس با آرد جو خزرخوشه

مواد لازم برای تهیه سوپ جو عدس

مواد لازم (برای ۴ نفر) مقدار توضیحات
آرد جو خزرخوشه ۱/۴ پیمانه (۳۰ گرم) برای فیبر
عدس قرمز ۱/۲ پیمانه (۱۰۰ گرم) پروتئین گیاهی
پیاز ۱ عدد (۱۰۰ گرم) طعم
گوجه ۱ عدد (۱۵۰ گرم) ویتامین C
آب سبزیجات ۱ لیتر پایه وگان
روغن زیتون ۱ قاشق (۱۵ میلی‌لیتر) چربی سالم
نعنا ۱ قاشق طعم

آموزش نوشیدنی‌ها و سوپ‌های سالم با این مواد، سوپ پروتئینی با آرد جو خزرخوشه را فراهم می‌آورد.

ارزش غذایی سوپ جو عدس (به ازای ۱۰۰ گرم)

ماده مغذی مقدار توضیحات
کالری ۱۶۰ کیلوکالری مناسب رژیم
پروتئین ۷ گرم از عدس
کربوهیدرات ۲۰ گرم از عدس
چربی ۳ گرم سالم
فیبر ۶ گرم گوارش
آهن ۲ میلی‌گرم انرژی
ویتامین C ۱۵ میلی‌گرم از گوجه

مراحل تهیه سوپ جو عدس

  1. آرد جو خزرخوشه را در آب سبزیجات حل کنید.
  2. پیاز را در روغن تفت دهید (۳ دقیقه).
  3. عدس و گوجه را اضافه کنید (۵ دقیقه).
  4. مخلوط آرد جو را بریزید.
  5. ۳۰ دقیقه بپزید.
  6. عدس را نرم کنید.
  7. با نعنا طعم‌دار کنید.
  8. گرم سرو کنید.

این مراحل برای سوپ جو وگان با آرد جو خزرخوشه، سوپ پروتئینی را فراهم می‌آورد.

برای مشاهده نسخه کامل و آموزش‌های بیشتر، به بلاگ خزرخوشه و آموزش نوشیدنی‌ها و سوپ‌های سالم و دسته‌بندی نکات و راهنمای آشپزی با آرد جو مراجعه کنید.

چرا خرید از فروشگاه آنلاین خزرخوشه؟

فروشگاه آنلاین خزرخوشه با ارائه آرد جو خزرخوشه در بسته‌بندی‌های متنوع، کیفیت و تازگی را تضمین می‌کند. خرید آسان، ارسال سریع و پشتیبانی مشتریان از ویژگی‌های این فروشگاه است. برای مشاهده محصولات، به دسته‌بندی آرد جو مراجعه کنید.